W przypadku braku szybkiej reakcji, przegrzanie i udar cieplny, mogą spowodować poważne konsekwencje zdrowotne. Jak sobie z nimi poradzić?
Stres termiczny to poważna sprawa.
Przy tym wszystkim co dzieje się na świecie, łatwo zapomnieć, że nasza planeta nagrzewa się w zastraszającym tempie. Chociaż ze względu na niespotykany dotąd poziom upałów, temat zmian klimatycznych znowu zaczął pojawiać się w mediach.
Większa liczba pożarów lasów, ekstremalne temperatury i fale upałów prowadzą nie tylko do susz i katastrof ekologicznych, ale mogą też wpływać bezpośrednio na ludzi. Świadomość co do tego, w jaki sposób organizm reaguje na upały, jest ważna szczególnie dla osób wykonujących zawody, które wymagają spędzania długiego czasu na dworze.
Letnie miesiące stają się coraz gorętsze, warto więc pamiętać o możliwości przegrzania lub wystąpienia udaru cieplnego. Dzięki wprowadzeniu pewnych zmian w nawykach żywieniowych i stylu życia, możliwe jest uniknięcie lub złagodzenie skutków stanów chorobowych związanych z gorącem.
Jakie są oznaki wyczerpania cieplnego?
Centre for Disease Control and Prevention (czyli Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, CDC) radzi zachować czujność co do poważnych zmian pogodowych oraz ich potencjalnych konsekwencji dla zdrowia. Jednocześnie zapewnia, że stanom chorobowym związanym z przegrzaniem można zapobiegać.
Podczas letnich miesięcy, zazwyczaj spędzamy dużo czasu na powietrzu, narażając się na działanie słońca. W czasie gorącej pogody zwiększa się temperatura ciała, a w konsekwencji bardziej się pocimy – jest to naturalną reakcją ciała w celu jego ochłodzenia). Tym sposobem ciało ochładza się do 37℃).
Jednak w skrajnych temperaturach, skuteczne chłodzenie się, to dla organizmu nie lada wyzwanie, a jego równowaga może zostać zachwiana.
Objawy mogą wówczas obejmować:
- odwodnienie
- obfite pocenie
- oszołomienie
- zmęczenie
- zawroty głowy
- skurcze
- bóle głowy
- dezorientacja
- podrażnienie oczu
- Niektórzy mogą doświadczyć problemów z trawieniem, biegunki, spadku ciśnienia tętniczego krwi.
Chociaż osoby starsze są najbardziej narażone na ryzyko stanów chorobowych związanych z przegrzaniem, to udar cieplny może dotknąć nawet dzieci i młodzież. Na powyższe objawy są również narażone osoby zajmujące się profesjonalnie sportem oraz prowadzące bardzo aktywny tryb życia.
Czy tym stanom chorobowym można zapobiec lub je wyleczyć? Sprawdźmy to.
Główne #4 stany chorobowe związane z przegrzaniem
- Wyczerpanie cieplne – występuje, gdy organizm straci zbyt wiele wody i soli przy zwiększonej potliwości, gdy jest narażony na ciepło. Dzieje się tak, gdy ciało stara się utrzymać właściwą temperaturę wnętrza ciała lub ją obniżyć.
- potówki – wilgotna pogoda powoduje nadmierne pocenie się, a co za tym idzie podrażnienia skóry, wysypki i krostki.
- Udar cieplny – cięższa postać wyczerpania cieplnego, która może stanowić zagrożenie dla życia, jeśli nie zareaguje się na czas. Duże odwodnienie zwiększa ryzyko wystąpienia wyczerpania cieplnego.
- Skurcze cieplne – kiedy znacznie wzrasta temperatura ciała, mogą pojawiać się skurcze mięśni w kończynach dolnych, udach lub na brzuchu zwłaszcza u osób uprawiających sport.
Czy CBD może pomóc w przypadku wyczerpania cieplnego? Oto opinie naszych klientów:
Wielu użytkowników CBD z całego świata opowiedziało nam o mnogich korzyściach zdrowotnych, których doświadczyli dzięki włączeniu CBD do codziennej rutyny.
Poprosiliśmy ich o podzielenie się z nami ich osobistymi historiami, opiniami i pomysłami na wykorzystanie CBD na co dzień.
Poniżej przedstawiamy kilka prostych tricków, które mogą pomóc poradzić sobie z wyczerpaniem cieplnym:
#1. Od klientów dowiedzieliśmy się, że przyjmowanie 1ml Mani Drops: CBD z melatoniną 15 do 30 minut przed snem pomaga się uspokoić, odprężyć i przygotować do snu. Jest to ekstrakt z konopi o szerokim spektrum działania, bez zawartości THC, który dobrze łączy się z melatoniną i owocem mnicha, dzięki czemu przynosi najlepsze możliwe rezultaty.
Niniejsze badanie dotyczące właściwości zdrowotnych i spożywania owoców mnicha donosi, że ich właściwości przeciwutleniające są zdolne do tłumienia stresu oksydacyjnego. Jeżeli zaś chodzi o zastosowania tradycyjne, to owoce mnicha są dobrym środkiem na udar słoneczny i silne pragnienie.
#2. Udary cieplne mogą być klasyczne albo wysiłkowe. Udar cieplny klasyczny pojawia się po wystawieniu na działanie wysokich temperatur i dużej wilgotności powietrza. Wysiłkowe udary cieplne dotykają głównie ludzi, którzy ćwiczą i wykonują duży wysiłek fizyczny. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych w czasie upałów może zwiększyć ryzyko wystąpienia wysiłkowego udaru cieplnego.
W Nordic Oil, mamy wielu klientów, którzy należą do tej grupy ryzyka. Niektórzy są mistrzami CrossFit, czy też profesjonalnymi piłkarzami, biegaczami amatorami lub chodzą na siłownię i uwielbiają przynoszący ulgę Thor – żel konopny CBD. Jest to produkt do stosowania miejscowego. Nakładanie go dwa lub trzy razy dziennie po treningu może pomóc organizmowi odzyskać równowagę i sprawność.
CBD w żelu Thor łączy się z palmitoyletanolamidem (PEA) i beta-kariofilenem, naturalnymi endokannabinoidami wytwarzanymi w organizmie.
Badanie z 2016 roku stwierdza, że beta-kariofilen był jednym z pierwszych związków otrzymanych z konopi poza THC, CBD i CBN. Wykazano, że wiąże się on bezpośredniego z receptorami endokannabinoidowymi CB2, pomagając w regulacji stanu zapalnego i bólu.
#3. Innym częstym wyborem naszych klientów jest krem z CBD łagodzący skórę. Wysypki skórne pojawiające się w wyniku ekspozycji na ciepło mogą być dla jednych osób tylko chwilowym epizodem, ale osoby mające suchą i wrażliwą skórę, odczuwają takie podrażnienie przez ciepło jako prawdziwy koszmar.
Freja zawiera szereg naturalnych składników o szerokim zakresie właściwości leczniczych dla skóry. Stosowanie kremu miejscowo 2-3 razy dziennie na obszarach dotkniętych podrażnieniem może pomóc ukoić suchą i podrażnioną skórę.
#4. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia udaru cieplnego latem, należy przede wszystkim dbać o zdrowie i odpowiednie nawilżenie. Pij dużo płynów i włącz do diety warzywa, które zawierają dużo wody, np. ogórki, sałatę, pomidory, cukinię, szpinak, rzodkiewkę, beninkazę szorstką (z rodziny dyniowatych), etc.
Dodawanie CBD do napojów może okazać się szczególnie korzystne jeśli chodzi o utrzymanie równowagi ciała w miesiącach cieplejszych – polecamy oleje lub kryształy CBD.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak włączyć CBD do diety w cieplejszych miesiącach, sprawdź nasze zdrowe letnie recepty.
Podsumowanie
- Uzupełniaj płyny, aby nawodnić ciało, zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas jesteś narażony na działanie promieni słonecznych. Unikaj kofeiny i alkoholu.
- Poucz się o objawach i oznakach wyczerpania cieplnego i podziel się tym wpisem z przyjaciółmi.
- Alarmuj otoczenie w przypadku wystąpienia objawów udaru cieplnego lub chorób związanych z przegrzaniem i natychmiast udaj się po pomoc medyczną.
- Łap regularne przerwy jeśli jesteś narażony na ciepło/słońce przez dłuższy czas, odpoczywaj w cieniu i używaj bawełnianej/słomianej maty, gdy siedzisz na ziemi.