Różnice między witaminą D i D3: co należy wiedzieć

Różnice między witaminą D i D3: co należy wiedzieć

Wprowadzenie

Witaminy są nieodłącznym elementem zdrowej diety i prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Działają jak małe mechanizmy napędzające, które pomagają w różnych aspektach naszego zdrowia - od wzmacniania systemu odpornościowego po utrzymanie mocnych kości. Dwie witaminy, które często są mylone ze sobą to witamina D i witamina D3. Czym się różnią? Pojedyncza litera w ich nazwie może wydawać się mało znacząca, ale w rzeczywistości istnieje kilka kluczowych różnic między tymi dwoma związkami.

Jaka jest różnica między witaminą D a witaminą D3?

Witamina D to zbiorcze określenie dla różnych substancji zwanych kalcyferolami. Są one przede wszystkim hormonami regulującymi poziom wapnia w organizmie. Rozpuszczają się w tłuszczach i są częściowo produkowane przez nasz organizm. To, co powszechnie znamy jako witamina D, to jest naukowo nazywane witaminą D3.

Czy witamina D i D3 to to samo?

Określenie "witamina D" jest ogólną nazwą dla grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, znanych jako kalcyferole. Dwie najważniejsze formy to witamina D2, znana jako ergokalcyferol i witamina D3, czyli cholekalcyferol. Najbardziej znaną rolą witaminy D jest jej wkład w metabolizm kości.

Czy przyjmowanie witaminy D3 ma sens?

Większość badań wskazuje, że suplementowanie diety witaminą D3 jest skuteczniejsze w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tego składnika w organizmie, niż suplementacja witaminą D2. W wielu badaniach stwierdzono, że witamina D3 jest efektywniejsza w podnoszeniu i utrzymaniu poziomu witaminy D w osoczu.

Naszą rekomendacją dla najlepszego spożycia witaminy D są krople witaminy D3.

Witamina D3 w formie kropel jest łatwo przyswajalna przez organizm. Przy jej zakupie należy zwrócić uwagę na to, czy witamina ta jest rozpuszczona w naturalnym oleju, na przykład oleju z MCT lub oleju kokosowym, ponieważ wspomaga to jej wchłanianie. Szczególnie ważne jest, aby nie stosować żadnych dodatków podczas produkcji. Tutaj możesz dowiedzieć się więcej na temat dawkowania tej witaminy.

Do czego służy witamina D3?

Witamina D3 pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Wspomaga wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego i jego wbudowywanie w kości, zapewniając w ten sposób mocne kości i zęby. Ma również wpływ na siłę mięśni i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Więcej informacji o skutkach niedoboru witaminy D3 znajdziesz na naszym blogu.

Powrót do blogu
POPRZEDNI WPIS

NASTĘPNY WPIS

Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule zostały opracowane w dobrej wierze i służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie zastępują one profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Wszelkie pytania dotyczące stanu zdrowia należy zawsze konsultować z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.